Walking Pad: Welches passt zu dir?

Ein Walking Pad ist auf Schritte ausgelegt, nicht auf Tempo. Es hat einen kleinen Motor, eine kurze Lauffläche und oft nur eine Fernbedienung. Dafür ist es niedrig und leicht genug, um es nach dem Training wegzuräumen.

Der Begriff ist nicht geschützt. Im Shop stehen darunter auch Geräte mit Klappbügel und bis zu 12 km/h. Das sind Mischformen. Sie sind praktisch, wenn du gelegentlich schneller gehen willst, aber sie machen aus einer kurzen Lauffläche keine Laufstrecke. Wer regelmäßig joggen möchte, schaut besser auf ein klappbares Laufband mit längerem Band.

Wenn du vor allem beim Arbeiten gehen willst, findest du Details zu Tischhöhe und Tippen in unserem Ratgeber zum Schreibtisch-Laufband. Diese Seite hilft dir bei der Frage, welches Gerät insgesamt zu deinem Alltag passt.

Die Werte stammen von Hersteller- und Händlerseiten. Wo eine Angabe fehlt, haben wir sie nicht ergänzt. Beim T25 widersprechen sich Shopseite und Anleitung beim Benutzergewicht. Rechne im Zweifel mit dem niedrigeren Wert.

Lauffläche

Sie ist wichtiger als die Motorleistung. Viele günstige Geräte haben rund 100 × 40 cm, manche nur 90 cm. Wer groß ist oder lange Schritte macht, kommt damit schnell an die Vorderkante. Miss deine Schrittlänge beim zügigen Gehen und plane Luft nach vorn und hinten ein.

Tempo und Motor

Zum Gehen reichen meist 6 km/h. Motorangaben sind schwer vergleichbar, weil manche Hersteller die Spitzenleistung nennen, andere die Dauerleistung. Achte auf den Begriff und verlasse dich nicht auf die größte Zahl.

Steigung

Eine Steigung macht das Gehen anstrengender, ohne dass du schneller werden musst. Das hilft, wenn dein Band kurz ist. Ob du sie von Hand oder per Motor verstellst, macht im Alltag einen großen Unterschied.

Griff und Sicherheit

Ohne Griff musst du das Gleichgewicht allein halten. Wenn du dir unsicher bist, nimm ein Gerät mit Bügel. Prüfe auch, wie du das Band stoppst: Eine Fernbedienung kann verloren gehen. Ein Sicherheitsschlüssel oder eine feste Stopptaste ist die bessere Lösung.

Benutzergewicht

Wähle ein Gerät mit Reserve. Das schont Motor und Band und lässt dir Luft, falls eine zweite Person mitnutzt.

• Gehen im Wohnzimmer, danach an die Wand stellen: Christopeit 4.1. Es lässt sich mit Aufstellfüßen hochkant lagern.
• Gehen mit Steigung: sPad1000. Die Steigung verstellt der Motor, das geht auch während des Gehens.
• Bügel und gelegentlich schneller: sWalk Plus oder Alpha Walk 200.
• So wenig Gewicht wie möglich: WalkMate, sofern dir die kurze Fläche reicht.
• Längeres Band bei kleiner Packgröße: Smart T25, wenn dein Gewicht unter dem niedrigeren Wert bleibt.

• Nur auf den Preis schauen. Die Unterschiede in Lauffläche und Benutzergewicht sind größer als die Unterschiede beim Display.
• Boden vergessen. Eine Bodenschutzmatte schützt den Boden und kann Geräusche etwas dämpfen.
• Zu wenig Platz hinten. Stelle das Band nicht direkt vor eine Wand oder ein Möbelstück. Die Johnson-Anleitung für Laufbänder nennt mindestens 2 m freie Fläche hinter dem Band. Das ist in der Wohnung nicht immer machbar, aber ein guter Maßstab.
• Sturzgefahr unterschätzen. Eine US-Auswertung fand einen deutlichen Anstieg von Kopfverletzungen an Laufbändern. Über 50-Jährige mussten dabei häufiger stationär aufgenommen werden. Bleib aufmerksam und steig nicht bei laufendem Band ab.

Die WHO empfiehlt Erwachsenen 150 bis 300 Minuten moderate Bewegung pro Woche und betont, dass jede Bewegung zählt. Ein Walking Pad kann helfen, das im Alltag unterzubringen. Es ist aber kein Wundermittel. Wer abnehmen möchte, sollte auch die Ernährung einbeziehen, siehe unseren Ratgeber zu Fitnessgeräten zum Abnehmen. Bei Herzerkrankungen, Schwindel oder Gleichgewichtsproblemen sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.