Ergometer: Test, Vergleich & Empfehlung

Es ist ideal für die berufstätige Person denn man kann sich seine Trainingseinheiten frei einplanen so wie es der Zeitplan einem erlaubt und man hat sich den zeitaufwendigen Weg ins Fitnessstudio gespart. Anders als beim Joggen oder Fahrradfahren ist man dem Wetter beim Training im Eigenheim nicht ausgesetzt und dementsprechend gibt es keine Ausreden mehr! Es gibt mehrere Fitnessgeräte die einem zur Auswahl stehen doch hier erfährt man wieso man sich für ein Ergometer entscheiden sollte.

Das Tolle an einem Ergometer ist das er individuell einstellbar ist einfach in der Benutzung und sehr schonend für den Körper. Somit geeignet für jegliche Zielgruppe. Das Trainieren auf einem Ergometer ist sehr effektiv und in keinsterweise weniger erfolgreich als andere Ausdauersportarten was den Kalorienverbrauch angeht, bei einem ausführlichem Training ist es durchaus möglich bis zu 500Kcal die stunde zu verbrennen.

Was ist eigentlich ein Ergometer ?

Unter einem Ergometer im weiteren Sinne definiert man ein Gerät zur Messung der körperlichen Leistungsfähigkeit eines Menschen, wobei es verschieden Variationen gibt. Dazu zählen Ruder-Ergometer, Laufband-Ergometer, Crosstrainer-Ergometer und vor allem die bekannteste und am geläufigste Art: der Fahrrad-Ergometer, auf den wir uns spezialisiert haben und dazu verschiedene Ergometer Tests angeschaut haben.

Der Fahrrad-Ergometer ist also ein Trainingsgerät, das dass Training auf einem Fahrrad simulieren soll und daher durchaus damit vergleichbar ist. Wer also gerne Fahrrad fährt und bei kalten Temperaturen darauf nicht verzichten mag, ist hiermit bestens bedient. Dadurch, dass der Bewegungsablauf dabei sehr schonend für die Gelenke ist, ist dieser auch für Einsteiger und alle Altersgruppen bestens geeignet.

Weitere besondere Vorteile sind, dass der Fahrrad-Ergometer sich durch verschiedene Programmauswahlmöglichkeiten sehr individuell einstellen lässt und einige Daten, wie die Leistung oder den Kalorienverbrauch genau analysiert und sich damit Trainingserfolge festhalten lassen.

Dass man in der Medizin und im Leistungssport die körperliche Fitness mit einem Ergometer testet ist keine Willkür, sondern der Tatsache geschuldet, dass der Fahrrad Ergometer mit zu den besten, wenn nicht das beste Trainingsgerät ist, weshalb sich auch immer mehr Hobbysportler und Athleten für zuhause einen Ergometer kaufen.

Wofür eignet sich der Ergometer?

Der Ergometer eignet sich nicht nur für die Fettverbrennung. Er eignet sich auch zur Konditionsverbesserung. Außerdem fördert er den Kreislauf. Dies wirkt sich positiv auf deine Lebenserwartung aus.

Für wen eignet er sich?

Bei dieser Art von Ausdauersport werden hauptsächlich Bein und Po Muskulatur beansprucht. Viele Menschen dürfen oder wollen ihren Oberkörper nicht intensiv trainieren. Daher kommt der Heimtrainer für Sie in Frage.

Ebenfalls können Menschen mit empfindlichen Knien den Heimtrainer nutzen. Denn die Beine werden in gleichen Teilen beansprucht. Das sorgt dafür dass die Gelenke weniger belastet werden. Besonders beliebt sind Heimtrainer bei Senioren. Für letztere gibt es sogar extra ergonomische Heimtrainer.

Eine sehr große Effektivität zeigt der Heimtrainer auch nach einer Verletzung. Dank des Bordcomputers hat der Nutzer einen Überblick über seine körperliche Verfassung und kann sich langsam ran tasten.

Wo benutzt man den Ergometer noch?

Nicht nur im eigenen Haus ist der Ergometer in Benutzung. Auch in vielen Arztpraxen zur Rehabilitation und in Fitnessstudios werden Heimtrainer genutzt.

Was muss ich beim Kauf beachten?

Zu beachten ist die fehlerfreie Ausführung. Auch solltest du die korrekte Sitzposition einnehmen. Um die Sicherheit zu gewährleisten sind die Pedalen rutschfest. Sie verfügen über Tret Schlaufen. Somit bieten sie einen stabilen Halt.

Für Leute die Rückenschmerzen haben empfehlen wir einen Liege Ergometer. So muss der Rücken sich nicht in eine gekrümmte Position geben. Somit wird das Risiko für eine Fehlhaltung minimiert.

Welche Funktionen hat ein Ergometer ?

Wegen des technischen Wandels sind die Heimtrainer heutzutage ausgezeichnet und sehr professionell ausgestattet. Inzwischen verfügen sie über ein digitales Display. Von diesem können unterschiedliche Daten entnommen werden. Zum Beispiel die Geschwindigkeit, die Zeit oder die bereits zurückgelegte Distanz.

Zudem teilt das Display mit wie hoch der Kalorienverbrauch ist. Von Vorteil ist es vor allem für Menschen die ihr Gewicht reduzieren wollen.

An den Handgriffen sind Sensoren. Mit diesen kannst du deinen Puls messen um eine Überanstrengung zu vermeiden. So kannst du auch noch deine Gesundheit im Auge behalten und dich keiner Gefahr auszusetzen.

Der Nutzer kann seine Leistungen analysieren und speichern. Somit können die Daten jederzeit abgerufen und verglichen werden. Dementsprechend kannst du einen Überblick über deine Trainingserfolge und deine Leistungssteigerung haben.

Vor dem Training wird manuell oder elektrisch eine Bremswirkung eingestellt. So wird ein Trainingswiderstand hergestellt. Diese Bremswirkung wirkt sich auf die Intensität des Trainings aus. Das kommt daher, dass sich die Trittgeschwindigkeit individuell anpasst. D.h. sie erschwert oder erleichtert sich .

Am vorderen Teil des Ergometers befindet sich eine Steuerungskonsole. Sie kann zum Beispiel eine Steigungsfahrt simulieren.

Speichert es meine Erfolge?

Hochentwickelte Ergometer sind sogar in der Lage verschiedene Profile zu speichern. Vor allem ist dies dann hilfreich wenn das Gerät von mehreren Leuten in einem Haushalt betrieben wird.

Außerdem ermöglicht der Heimtrainer die Einstellung von verschiedenen Programmen. Zum Beispiel eine Bergfahrt, wo der Nutzer starke Steigungen fahren kann.

Dies sorgt zum Einen für Abwechslung. Außerdem sorgt es für eine variierende Trittgeschwindigkeit.

Ebenfalls kannst du deine elektronischen Geräte, wie zum Beispiel dein Smartphone, mit dem Heimtrainer verbinden. Somit kannst du verschiedene Fitnessapps abrufen, um noch mehr Abwechslung in das Training einzubringen.

Kann ich denn bequem darauf sitzen?

Der Heimtrainer ist individuell einstellbar, sowohl in der Sitzposition als auch in der Belastung. Er verfügt über mehrere Stufen, um die Belastung zu steigern und zu senken. Außerdem verfügt er über einen höhenverstellbaren Sattel, damit du eine angenehme Sitzposition hast.

Der Ergometer eignet sich für Menschen die Sport in geringen Maßen treiben wollen. Er eignet sich auch für Leute die erst jetzt mit dem Sport anfangen wollen. Auch eignet er sich für Profisportler. Jeder kann an seine körperlichen Belastungsgrenzen stoßen.