Rudergerät mit Luftwiderstand: Für wen es sich lohnt

Beim Zug beschleunigst du ein Schwungrad mit Lüfterflügeln. Das Rad schiebt Luft. Je schneller es läuft, desto mehr bremst die Luft. Concept2 fasst das auf seinen Trainingsseiten klar zusammen: Die Intensität kommt von dem, was du mit Beinen, Rücken und Armen tust.

Darum ist ein Luftgerät für sehr unterschiedliche Personen nutzbar. Ein Anfänger zieht ruhig, ein Athlet zieht hart, und beide können auf demselben Gerät sitzen. Ein Motor oder eine Elektronik für die Bremse ist dafür nicht nötig. Das spart Strom am Trainingsplatz und macht das Gerät unabhängig von einer Steckdose. Der Assault Rower Pro versorgt seine Konsole laut Händler per Generator, der PM5 des Concept2 läuft mit zwei D-Batterien und wird vom Schwungrad unterstützt.

Viele Luftgeräte haben eine Klappe mit zehn Stellungen. Das sieht aus wie zehn Stufen, wirkt aber anders. Sie regelt, wie viel Luft ins Gehäuse kommt. Concept2 vergleicht das mit den Gängen am Fahrrad. Stellung 10 macht dein Training also nicht automatisch härter. Es fühlt sich an, als ob du ein schweres Boot bewegst.

Concept2 empfiehlt für den RowErg den Einstieg bei 3 bis 5. Höhere Einstellungen können die Muskeln ermüden, bevor das Herz-Kreislauf-System richtig gefordert ist. Das gilt erstmal nur für dieses Gerät. Ähnliche Klappen an anderen Modellen arbeiten nach demselben Prinzip, sind aber nicht direkt vergleichbar. Selbst zwei RowErg können sich unterscheiden, etwa durch Lufttemperatur oder Staub im Gehäuse. Der Monitor rechnet das über den sogenannten Drag Factor heraus.

Zur Einordnung: Der RowErg ist wegen der Sitzhöhen-Option und des offenen PM5 interessant. Der SpeedRow Competition kombiniert Luft mit einer Klappfunktion. Der Elite Rower und der Rower Pro sind für feste Plätze gedacht. Es gibt auch Hybride aus Luft und Magnet, etwa den Taurus RX7 mit 24 Stufen.

Ein Luftgerät macht hörbar Wind, besonders bei harten Intervallen. Die Hersteller nennen dazu keine vergleichbaren Dezibel-Werte, darum nennen wir auch keine. Ein Fernseher oder ein Gespräch im selben Raum wird dadurch mühsamer. In Mehrfamilienhäusern solltest du vor allem an den Rhythmus der Bewegung denken. Eine Matte verringert Kratzer und hilft gegen Vibrationen, sie macht ein Luftgerät aber nicht leise.

Luft-Rudergeräte sind außerdem lang. Alle vier Modelle liegen über 230 cm. Der Hersteller des RowErg nennt 274 x 122 cm Platzbedarf im Einsatz. Hast du das nicht, schau auf die Seite klappbare Rudergeräte.

• Du willst Werte vergleichen. Hammer nennt beim SpeedRow Watt und Zeit pro 500 m, der PM5 des RowErg erfasst deine Leistung laut Concept2 unabhängig von der Klappenstellung. Das erleichtert Trainingsplanung und Kontrolle.
• Du magst harte Intervalle. Ohne feste Last folgt dir das Gerät direkt, wenn du schnell zulegst.
• Du willst keinen Tank pflegen. Das entfällt.

Eher nicht passt es, wenn du in einer hellhörigen Wohnung am Abend trainierst oder das Gerät im Wohnzimmer aufstellst und nebenbei fernsehen möchtest. Dann schau auf Magnet- oder Wassermodelle. Falls du erst mit der Technik beginnst, lies vorher den Trainingsratgeber. Concept2 warnt ausdrücklich davor, die Klappe zu hoch zu stellen.

Noch ein Wort zur Wartung: Einen Wassertank gibt es hier nicht, aber auch Luftgeräte sind nicht völlig wartungsfrei. Staub im Gehäuse verändert laut Concept2 das Zuggefühl, und Geräte mit Kette wie der SpeedRow Competition brauchen die in der Anleitung beschriebene Pflege. Plane das ein, vor allem wenn das Gerät im Keller oder in der Garage steht.