Kettlebell Test 2019: Die besten Kettlebells im Vergleich

Die besten Kettlebells von namhaften Hersteller im Test bzw. im Vergleich. 

Die TOP 10 Kettlebells

AngebotBestseller Nr. 1
GORILLA SPORTS Kettlebell Stylish 2-20 kg Kunststoff Einzeln/Set - Fitness-Kugelhantel in 12 Gewichtsvarianten
269 Bewertungen
GORILLA SPORTS Kettlebell Stylish 2-20 kg Kunststoff Einzeln/Set - Fitness-Kugelhantel in 12 Gewichtsvarianten
  • 💪 GORILLA SPORTS FITNESS-SCHWUNGHANTEL - ist mit einer bodenschonenden Kunststoffschicht ummantelt und gibt es in 12 verschiedenen Gewichtsabstufungen und Farbvarianten
  • 💪 VARIANTEN - 2 kg, 3 kg, 4 kg, 5 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg, 14 kg, 16 kg, 18 kg, 20 kg
  • 💪 EINSATZ / TRAINING - für ein effizientes und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, Kraft- und Cardioworkout, Bodyshaping und Functional Training - zur Steigerung der Kraft und Verbesserung der Ausdauer geeignet - für Anfänger, Fortgeschrittene, Männer, Frauen und Fitnessliebhaber - für Übungen wie Reißen, Drücken und Stoßen - geeignet für Zuhause und im Fitness-Studio - Indoor und Outdoor
  • 💪 HIGHLIGHTS - aus hochwertiger und stylischer Kunststoffummantelung mit verdichteter Zementfüllung - sorgt für ein geräuscharmes Ablegen - besonders bodenschonend und langlebig - flache Unterseite für einen stabilen Stand - bunte Farbauswahl
  • 💪 VERSAND - 1x bunte Kugelhantel-Farbversion Kunststoff
Bestseller Nr. 3
GORILLA SPORTS® Kettlebell 2-32 kg Vinyl - Kugelhantel Red Rubber aus Gusseisen mit Neoprenhülle - TÜVRheinland Zertifiziert
224 Bewertungen
GORILLA SPORTS® Kettlebell 2-32 kg Vinyl - Kugelhantel Red Rubber aus Gusseisen mit Neoprenhülle - TÜVRheinland Zertifiziert
  • 💪 GORILLA SPORTS SCHWUNGHANTEL GUSS - ist mit Gummi beschichtet und gibt es in 17 verschiedenen Gewichtsausführungen
  • 💪 VARIANTEN - 2 kg, 3 kg, 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg, 14 kg, 16 kg, 18 kg, 20 kg, 22 kg, 24 kg, 28 kg, 30 kg, 32 kg
  • 💪 EINSATZ - für ein abwechslungsreiches und effektives Ganzkörper-Training, Bodyshaping, Kardio-, Functional- und Fitness-Workout - verbessert die Kraft-Ausdauer und führt zum Muskelaufbau - geeignet für Anfänger, Fortgeschrittene, Profis, Bodybuilder - für Übungen Zuhause oder im Fitness-Studio
  • 💪 HIGHLIGHTS - bodenschonendes Kugel-Gewicht aus hochwertigen und einteiligen Guss - extrem robust und langlebig durch Vinylbeschichtung - abgerundete Unterseite für einen sicheren Stand
  • 💪 VERSAND - 1 x schwarz-rote Rundhantel mit Gummibeschichtung einzeln oder im Set
AngebotBestseller Nr. 4
MSPORTS Kettlebell Professional Neopren 2 - 30 kg inkl. Übungsposter Kugelhantel
49 Bewertungen
MSPORTS Kettlebell Professional Neopren 2 - 30 kg inkl. Übungsposter Kugelhantel
  • MSPORTS KETTLEBELL NEOPREN - Eignet sich für den PROFESSIONELLEN Einsatz im Studio (STUDIO-QAULITÄT) oder für das Training zu Hause. Mit den Msports Kettlebells sind Sie PERFEKT ausgerüstet. Unsere Kettlebells wurden zusammen mit Fitnesstrainern entwickelt, hierbei wurde auf die OPTIMALE GEWICHTSZUSAMMENSETZUNG und Abstufung geachtet. Der robuste METALLKERN garantiert sicheres Training und optimales Schwingverhalten.
  • MARKENQUALITÄT - Die Msports Kugelhantel ist HERVORRAGEND verarbeitet und ist somit für das Kraft-Ausdauertraining PERFEKT geeignet. Aus HOCHWERTIGEM NEOPREN ummantelt - Dank der Neopren-Ummantelung leicht abwaschbar und schonend zum Boden, sodass die Kugelhantel bedenkenlos abgestellt werden kann. | Physiologisch unbedenklich, hygienisch einwandfrei | Geruchlos, hautfreundlich und robust.
  • FUNCTIONAL FITNESS TRAINING - Durch Dynamische Bewegungsabläufe, die den gesamten Körper fördern, setzt das Training darauf fit zu werden und eine durchtrainierte Figur zu erreichen. Heutzutage sind Kettlebells bei dieser Trainingsform nicht mehr wegzudenken.
  • EFFEKT - Das Training besteht vor allem aus GANZKÖRPERÜBUNGEN, die das funktionelle Zusammenspiel der Muskeln fördern. Der Körper lernt also sich als funktionelle Einheit zu bewegen. Explosivität/Schnellkraft, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden bereits in kurzen Trainingseinheiten verbessert. Kettlebells sind auch für einen sehr HOHEN KALORIENVERBRAUCH bekannt.
  • DATEN UND VERSAND - Material: Vinyl Ummantelung mit Metallkern | Griff: Hochwertiges Eisen | Farbe: je nach Gewicht (siehe Produktbilder) | Gewichte je nach Vorrat: 2 - 30 kg | Sie erhalten immer eine Kettlebell mit dem gewählten Gewicht | VERSAND - erfolgt über den Paketdienst DHL, auch an Packstationen.
Bestseller Nr. 5
ScSPORTS Kettlebell Gusseisen mit schwarzer Hammerschlag-Optik, Kugelhantel in 7 Gewicht-Varianten, 4-28 kg
47 Bewertungen
ScSPORTS Kettlebell Gusseisen mit schwarzer Hammerschlag-Optik, Kugelhantel in 7 Gewicht-Varianten, 4-28 kg
  • ScSPORTS Kugelhantel: Aus hochwertigem Guss mit schwarzer Beschichtung und stilvoller Hammerschlag Optik, perfekt fürs Training im Fitness-Studio oder Home-Gym
  • Vielseitiger Allrounder: Perfekt für effektives Ganzkörpertraining und Krafttraining, Stärkung der Sehnen, Bänder und des Herz-Kreislauf-Systems, sowie Steigerung der Schnelligkeit, Koordination und Ausdauer
  • Kugelgewicht Größen: 4 kg, 8 kg, 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg, 28 kg
  • Robuster Tragegriff ermöglicht langsame und statische ebenso wie dynamische Übungen, abgeflachte Unterseite für sicheren Stand
  • Inhalt: 1x Rundhantel in solider Gusseisen Ausführung (7 Gewichtsklassen)
AngebotBestseller Nr. 6
C.P.Sports Kettlebell Kugelhantel Vinyl Handgewicht Gymnastik, Kettle Bell, Kettlebells, Schwunghantel 2kg 3kg 4kg 5kg 6kg 8kg 10kg 12kg 14kg 16kg 18kg 20kg
25 Bewertungen
C.P.Sports Kettlebell Kugelhantel Vinyl Handgewicht Gymnastik, Kettle Bell, Kettlebells, Schwunghantel 2kg 3kg 4kg 5kg 6kg 8kg 10kg 12kg 14kg 16kg 18kg 20kg
  • Lieferumfang: 1 Kettlebell in der gewünschten Gewichtsgröße
  • Erhältlich in folgenden Gewichtsgrößen / Farben: 2 kg / pink - 3 kg / neongelb - 4 kg / hellblau - 5 kg / neonorange - 6 kg / lila-8 kg / neongrün-10 kg / hellgrau-12 kg / rot-14 kg/royalblau-16 kg / oliv-18 kg / dunkelgrau-20 kg /schwarz
  • perfekter Stand durch die gerade Standfläche mit Kg-Angabe Füllung aus Beton, Ummantelung aus Kunststoff
  • verschiedene Farben zur optischen Unterscheidung leicht zu transportieren - platzsparend - perfekt für unterwegs und zuhause bodenschonend und geräuscharm
  • sehr vielseitige und unterschiedliche Trainingsvarianten möglich auch für Crosstraining geeignet
AngebotBestseller Nr. 7
GORILLA SPORTS® Kettlebell Competition 8-40 kg Stahl - Wettkampf Kugelhantel
68 Bewertungen
GORILLA SPORTS® Kettlebell Competition 8-40 kg Stahl - Wettkampf Kugelhantel
  • 💪 GORILLA SPORTS SCHWUNGHANTEL - ist eine robuste und wettkampftaugliche Variante und ermöglicht ein effektives Ganzkörper-Workout - gibt es in 9 verschiedenen Farb- und Gewichtsausführungen
  • 💪 EINSATZ - für ein umfangreiches und gezieltes Kraft-Training, Fitness-Workout, Bodyshaping, Functional-, Kardio- und Heim-Training
  • 💪 HIGHLIGHTS - unabhängig vom Gewicht besitzt die Kettle-Bell Competition eine einheitliche Größe und abgerundeten Unterseite für sicheren Stand - Form und Größe nach Wettkampfstandard - Griff fest am Körper angeschweißt
  • 💪 MAßE - Höhe: 28 cm; Durchmesser: 21 cm; Griffdicke: 3,3 cm; Ausführungen: 8 kg, 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg, 28 kg, 32 kg
  • 💪 VERSAND - 1 x Wettkampf-Hantel aus hochwertigem Massiv-Stahlguss
AngebotBestseller Nr. 8
POWRX Kettlebell Neopren 2-26 kg inkl. Workout I Kugelhantel in versch. Farben und Gewichten I Bodenschonende Schwunghantel
4 Bewertungen
POWRX Kettlebell Neopren 2-26 kg inkl. Workout I Kugelhantel in versch. Farben und Gewichten I Bodenschonende Schwunghantel
  • PRODUKT - 1 x POWRX Neopren Kettlebell I Gewicht: Bitte auswählen I Farbe: Variiert je nach Gewicht I Material: Neopren (außen); Gusseisen (innen) I Inkl. Link interaktive Trainingsbibliothek per Mail in Deiner Versandbestätigung mit über 360 Übungen.
  • TRAININGSMÖGLICHKEITEN - Die POWRX Neoprenhanteln eignen sich sehr für allgemeines Krafttraining, Bodyshaping und Kardio-Training. Insgesamt gilt das Training mit Kettlebells als sehr anstrengend und effektiv.
  • TRAININGSEFFEKTE/ERFOLGE - So gut wie alle Übungen erfordern ein Zusammenspiel von mehreren Muskelgruppen, dadurch wird auch Deine tieferliegende Muskulatur gestärkt. Durch den Schwung bei den Kettlebell-Übungen steigt das Gewicht der Hantel, dadurch erreichst Du in kürzerer Zeit maximale Trainingserfolge.
  • PRODUKTEIGENSCHAFTEN - Die Kettlebell liegt sicher in der Hand und hat eine optimale Griffgröße. So kannst Du dich vollkommen auf die richtige Ausführung konzentrieren. Die hochwertige und stylische Neoprenummantelung sorgt für ein geräuscharmes Ablegen und schont den Boden.
  • GEPRÜFTE QUALITÄT - Alle POWRX Produkte werden von uns schon während der Produktion auf ihre Qualität geprüft. Wir verwenden für sie die besten Materialien und verarbeiten diese hochwertig.
AngebotBestseller Nr. 9
GORILLA SPORTS® Kettlebell Cement 2-20 kg Einzeln/Set - Kugelhantel aus Kunststoff Schwarz
140 Bewertungen
GORILLA SPORTS® Kettlebell Cement 2-20 kg Einzeln/Set - Kugelhantel aus Kunststoff Schwarz
  • 💪 GORILLA SPORTS SCHWUNGHANTEL - gibt es in 12 verschiedenen Gewichtsklassen - professionelle Ausführung mit eingeprägter Gewichtsangabe und Gorilla Sports-Logo
  • 💪 VARIANTEN - 2 kg, 3 kg, 4 kg, 5 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg, 14 kg, 16 kg, 18 kg, 20 kg
  • 💪 EINSATZ - die Kugel-Gewichte sind als professionelles Studio-Equipment einsetzbar und für das Ganzkörper-Training Zuhause geeignet
  • 💪 HIGHLIGHTS - aus hochwertiger Kunststoffummantelung mit verdichteter Zementfüllung - sorgt für ein geräuscharmes Ablegen- besonders bodenschonend und langlebig
  • 💪 VERSAND - 1x Kugelhantel aus der Cement-Serie
AngebotBestseller Nr. 10
Movit Kettlebell STYLISH, Kugelhantel mit bodenschonender Kunststoffummantelung, 9 Varianten: 2 kg bis 20 kg, schadstoffgeprüft, Schwunghantel Kugelgewicht
  • MOVIT Kettlebell STYLISH mit bodenschonender Kunststoffummantelung
  • Massive und professionelle Ausführung mit verdichteter Füllung
  • Die flache Unterseite der Kettlebells sorgt für einen stabilen Stand auf dem Boden
  • Wählen Sie aus 9 verschiedenen Gewichtsabstufungen: 2kg, 3kg, 4kg, 6kg, 8kg, 10kg, 12kg, 16kg, 20kg
  • Kugeldurchmesser: ca. 12 - 19 cm, Gesamthöhe: ca. 20 - 28,5 cm, Griffstärke: ca. 2,9 - 3,9 cm, innere Griffbreite ca. 11,5 - 16 cm

Kettlebell Hersteller im Vergleich

Was sind Kettlebells?

Kettlebell Gewichte, die auch als Rundhanteln benannt werden, sind Kugelgewichte mit eingearbeitetem Griff, der das einfache Anheben der Gewichte ermöglicht. Ihre Bekanntheit erlangten die Kugelgewichte durch Ganzkörper-Workouts wie Crossfit, denn Kettlebells sind echte Allrounder im Fitnessstudio wie auch zuhause: Mit wenig Platz und Zeitaufwand bieten sie ein effektives Workout für den gesamten Körper, das sowohl für erfahrene Sportler als auch für Anfänger geeignet ist. Kettlebells sind in verschiedenen Gewichtsklassen erhältlich, die traditionell in russischen Pud gemessen werden. Folgende Gewichtsklassen sind häufig in Fachgeschäften für Sportbedarf oder auch online erhältlich: 16kg(1 Pud), 24kg (1.5 Pud) und 32kg(2 Pud). Mittlerweile sind die Gewichte auch in niedrigeren Gewichtsklassen wie 6kg, 8kg, 12kg und 14kg handelsüblich, was besonders Anfängern zu Gute kommt.

Warum Kettlebell Training so vorteilhaft ist

Die funktionellen Trainingsgeräte bieten ein besonders effektives Workout, das bei richtiger Anwendung der Kettlebells ein gesamtes Fitnessstudio ersetzen kann. Beim Heben der Kugelgewichte wird der Muskelaufbau gefördert, der Fettabbau angeregt und die Kondition gestärkt, was die Gewichte besonders bei Sportlern mit wenig Zeit beliebt macht. Über einen geringen Zeitraum von einer Viertelstunde oder weniger lässt sich das Körpergefühl nachhaltig durch Kettlebell Training verbessern. Es entstehen straffe Muskeln und die Körpermitte wird natürlich stabilisiert- Kettlebell-Übungen sind also perfekte Stabilisationsübungen, die zur Vermeidung von Verletzungen beim Sport beitragen können. Der geringe Platzbedarf macht die Kugelgewichte zum idealen Home-Tool, das weniger Raum benötigt als eine vergleichbare Ausrüstung an Hantelgewichten.

Fragen rund um das Training mit Kettlebells

Das Training mit Kettlebell Gewichten ist in Deutschland noch nicht weit verbreitet, während es sich in den USA, Großbritannien, aber auch Russland schon länger großer Beliebtheit erfreut. Deshalb kommen im Zusammenhang mit den Kettelbells häufig Fragen zum richtigen Umgang mit den Gewichten sowie der Auswahl des optimalen Fitnesstools auf. Immer mehr Fitnesszentren bieten Kurse zum Kettlebell Training an, aber auch Fachhändler stehen für Fragen rund um die perfekte Kettlebell zur Verfügung.

Wie finde ich das richtige Gewicht für mich?

Besonders zu Beginn des Kettlebell Trainings ist es wichtig, das richtige Gewicht zu wählen. Bei einem zu hohen Gewicht besteht die Möglichkeit, den Körper zu überfordern, was nicht zu dem gewünschten Trainingseffekt führt. Deshalb sollte anfangs ein niedriges Gewicht gewählt werden, das über mehrere Wiederholungen gehoben werden kann. Für Frauen liegt das optimale Startgewicht bei 6-8kg, bei Männern bei 14-16kg. Nach mehreren Wiederholungen kann entschieden werden, ob die Gewichtsklasse erhöht werden kann. Mit wachsender Kraft kann das Gewicht der Rundhanteln graduell erhöht werden, sodass die Hebungen immer mit einer Herausforderung verbunden sind, aber nie komplett überfordern.

Welche unterschiedlichen Kettlebell Arten gibt es?

Kettlebell Gewichte sind in den verschiedensten Farben, Ausführungen und Größen erhältlich, die verschiedene Trainingszwecke und Ansprüche an das Sportgerät erfüllen. Grundsätzlich lassen sich drei verschiedene Arten von Kettlebells unterscheiden, die in ihrer Beschaffenheit zu verschiedenen Trainingszielen verhelfen.

  • Fitness Kettlebells
  • Kettlebells mit variablem Gewicht
  • Competition Kettlebells

Welche der drei Arten ein optimales Training bietet, lässt sich anhand der unterschiedlichen Merkmale der Kugelgewichte sowie der persönlichen Kondition und Ambition beim Training mit der Kettlebell bestimmen. Bei Unsicherheit bezüglich der passenden Rundhantel sollten die verschiedenen Typen am besten in einem gut sortierten Fachhandel oder im Fitnessstudio ausprobiert werden.

Fitness Kettlebells

Fitness Kettlebells haben keine Hohlräume, daher benötigt die auch unter dem Namen Classic Kettlebell bekannte Rundhantel weniger Platz als andere ihrer Art. Die klassischen Kugelgewichte sind in zwei Ausführungen erhältlich: Es gibt Fitness Kettlebells aus Kunststoff, die gefüllt sind sowie aus Eisen gegossene Kettlebells. Während die erste Ausführung meist platzsparender ist, steht sie der Kettlebell aus Eisen häufig in Qualität und Verarbeitung nach. Deshalb wird meist zu gegossenen Gewichten aus Eisen geraten, wobei hier bei steigendem Gewicht auch die große der Kettlebell sowie die Dicke des Griffes steigt. Generell sind Fitness Kettlebells ein guter Einstieg in das beidhändige Workout mit Rundhanteln und stehen in einem guten Preis-Leistungsverhältnis, jedoch sind sie durch ihre nicht genormte Größe und vergleichsweise eher geringe Standfestigkeit nicht wettbewerbstauglich.


Competition Kettlebells

Als klassische Wettkampgewichte bieten Competition Kettlebells genormte Größen, erhöhte Stabilität bei Schwüngen und ein optimales Handling auch bei verschiedenen Ausführungen, was sie bei Sportlern mit hohen Ansprüchen beliebt macht. Meist sind diese Rundhanteln hohl und mit verschiedenen Materialien gefüllt. Im Vergleich zu den Fitness Kettlebells ist der Preisaufwand bei den Competiotion Kettlebells etwas höher, was meist durch die bessere Verarbeitung bedingt ist. Der kleinere Griff der Gewichte ist auf einhändig ausgeführte Übungen im Wettkampf ausgelegt, wobei sich die Griffbreite bei den verschiedenen Gewichtsklassen nicht verändert.

Kettlebells mit variablem Gewicht

Der Vorteil einer Kettlebell mit variablem Gewicht scheint offensichtlich: Mehr Flexibilität und Variation im Training. Dies trifft tatsächlich zu, jedoch bestehen bei dieser Art Kettlebell auch viele Nachteile, die vor einem potenziellen Kauf beachtet werden sollten. Meist sind die Kettelbells mit variablem Gewicht hohl und können mit verschiedenen Materialien selbst gefüllt werden, wobei die Befüllung häufig sehr umständlich ist. Andere Gewichte dieser Art werden durch separat anzubringende Gewichtscheiben erhöht, die bei nicht fachgerechtem Anbringen ein Sicherheitsrisiko bergen. Oft haben diese Kettlebells schlechte Schwungeigenschaften und eine nicht proportional Griffbreite, was die Hebungen umständlich macht. Der oftmals hohe Preis von Kettlebells mit variablem Gewicht sowie die häufig geringere Qualität sprechen in den meisten Fällen gegen diese Art von Gewichten. Sinnvoller ist es, in wenige Ausführungen der anderen Kategorien zu investieren, die von hoher Qualität sind.

Wo liegt der Unterschied zum Hantelworkout?

Zwei wesentliche Merkmale unterscheiden das Training mit Kettlebells vom Training mit Hanteln. Die hohe Wiederholungszahl der Hebungen sorgt für ein effektives Ganzkörpertraining mit Kettlebells, wobei die Übungen über mehrere Minuten ohne Pause durchgeführt werden. Sechzig bis hundert Wiederholungen sind keine Seltenheit, was bei klassischen Hantelübungen wie dem Bankdrücken undenkbar erscheint. Einige Kettelbell Übungen lassen sich auch mit Kurzhanteln imitieren, sind aber nie so effizient wie vergleichbare Übungen mit Kugelgewichten. Kettlebells beanspruchen bei allen Übungen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig, wobei immer die Rumpfmuskulatur mittrainiert wird, was ihren Trainingseffekt einzigartig macht.

Was ist beim Kauf von Kettlebell Gewichten zu beachten?

Bei der großen Anzahl an verschiedenen Herstellern und Preisklassen bestehen große Unterschiede in der Qualität der Kettlebells. Konnte bereits die richtige Art von Kugelgewicht ausgewählt werden, gilt es, einige Kriterien zu beachten, die die Kaufentscheidung vereinfachen können. Zu diesen Kriterien zählen unter anderem Design, Verarbeitung, Oberfläche, Gewicht, Füllung, Griff, Ummantelung, Größe und Langlebigkeit des Gewichts. Während einige Kriterien wie Design, Größe und Gewicht von den persönlichen Vorzügen, dem Verwendungszweck und dem persönlichen Trainingslevel abhängig sind, können die weiteren Kriterien durch einige vorteilhafte Merkmale ergänz werden.

Material

Kettlebells kommen in vielen verschiedenen Ausführungen daher. Sie können aus Kunststoff oder Eisen bestehen, über Hohlräume verfügen oder komplett ausgeformt sein und über eine Ummantelung verfügen oder umgepolstert sein. Zu beachten ist hier besonders die Qualität. Ist das Material hochwertig und langlebig? Passt das Material zum Trainingszweck und den persönlichen Ambitionen? In welchem Umfeld soll das Gewicht benutzt werden? Ähnliche Fragen helfen bei der Auswahl des optimalen Materials. So ist zum Beispiel besonders bei Benutzung im eigenen Zuhause eine Ummantelung von Vorteil, da sie eventuelle Fälle dämpft und den Boden schützt, jedoch kann sie auch über mangelhafte Qualität hinwegtäuschen.

Verarbeitung und Füllung

Die Verarbeitung der Oberfläche ist besonders bei Training ohne Handschuhe ein wichtiges Kriterium für den Kauf einer Kettlebell. Ist sie zu glatt, wird der Griff rutschig und sie bietet bei Hebungen wenig Halt, ist sie zu Raum entstehen Schürfungen und Blasen an den Händen. Hier gilt es, das richtige Mittelmaß zu finden, das dem persönlichem Empfinden entspricht, wobei auch das Training mit schützenden Sporthandschuhen eine Option ist. Die Füllung einer Kettlebell sollte möglichst langlebig und auslaufsicher sein, damit beim Training kein störender Sand aus dem Gewicht rieselt oder die Rundhantel bei leichter Beschädigung Wasser verliert.


Griff

Der Griff eines guten Kugelgewichts sollte angenehm in der Hand liegen und genug Halt bieten. Entscheidend dafür ist die Dicke und Größe des Griffs, aber auch dessen Oberfläche. Generell sollte entschieden werden, ob einhändige oder beidhändige Übungen mit dem Kugelgewicht durchgeführt werden sollen, damit die für den Übungstyp optimale Griffbeschaffenheit gefunden werden kann. Grundsätzlich ist es vorteilhafter, auf eingearbeitete Griffe zu achten, da nachträglich angefügte Griffe bei der hohen Belastung häufig zum Abbrechen neigen.

Woher stammt das Kettlebell Workout?

Die Verwendung der Rundgewichte wurde vermehrt ab dem 18. Jahrhundert in Russland praktiziert, wobei einige Quellen belegen, dass ähnliche, kugelförmige Gewichte im asiatischen Raum schon vor ungefähr drei Jahrhunderten benutzt wurden. Noch heute sind Kettlebells beim Training des russischen Militärs beliebt, aber auch Kraftsportler sowie Ausdauersportler vertrauen auf das effektive Ganzkörperworkout. Durch kraftaufbauende Sportarten wie CrossFit erfahren die Kugelgewichte mittlerweile weltweit eine steigende Beliebtheit, da sie ein platz- und zeitsparendes Ganzkörperprogramm bieten, das schnelle Trainingseffekte in Muskel- und Kraftaufbau erzielt.

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