Sit-Up Bank Test 2019: Die besten Sit-Up Bänke im Vergleich

Die Sit-up Bank, auch unter dem Namen Schrägbank bekannt, dient dazu die Bauchmuskulatur zu trainieren, zu straffen und die körperliche Fitness zu verbessern.
Die Sit-up Bank ist in der Lage, genau wie ein Bauchmuskeltrainer, die Bauchübungen aus dem Fitnessstudio zu ersetzen und sind sehr beliebt im Kraftsport. Viele Sit-up Bänke sind sogar zusammenklappbar. So kannst du sie nach Gebrauch platzsparend verstauen.

TOP 10 Sit-Up Bänke

Bestseller Nr. 1
ScSports Hantelbank, Bauchtrainer klappbar, verstellbare Trainingsbank, Sit-Up Bank mit Beinfixierung, rot
173 Bewertungen
ScSports Hantelbank, Bauchtrainer klappbar, verstellbare Trainingsbank, Sit-Up Bank mit Beinfixierung, rot
  • Verstellbar: 4-fach höhenverstellbare Hantelbank von flach bis negativ, individuelle Steigerung des Trainings
  • Vielseitig Einsetzbar: Ideal geeignet sowohl für klassische Sit-Ups als auch für Übungen mit Kurzhanteln
  • Einfach zusammenklappen: Ideal für Heimtraining, nach dem Training lässt sich die Bank zusammenklappen und verstauen
  • Hoher Komfort: Extra breite Liegefläche mit Schaumstoffpolsterung, angenehme Schaumstoffrollen zur Fixierung der Beine
  • Technische Daten: Breite 30 cm, Höhe 69 cm, Länge 120 cm, Zusammengeklappt (LxBxH) 120 x 34 x 18 cm, Gewicht 10 kg, Länge der Polsterung 95 cm, Vierkantrohr 4x4 cm, Max. Belastung 120 kg
Bestseller Nr. 2
GORILLA SPORTS Bauchtrainer Profi Schwarz - verstellbare Sit-Up-Bank
204 Bewertungen
GORILLA SPORTS Bauchtrainer Profi Schwarz - verstellbare Sit-Up-Bank
  • 💪 GORILLA SPORTS TRAININGSBANK - ist ein multifunktionales Trainingsgerät für Bauch und Rücken
  • 💪 EINSATZ - das Fitness-Gerät ist klappbar und kann nach dem Training platzsparend zu Hause verstaut werden - der ideale Hometrainer
  • 💪 HIGHLIGHTS - 3-fach verstellbarer Crunch-Trainer mit gepolsterter Beinstütze und Liegefläche für definierte Bauchmuskeln
  • 💪 MAßE - Komplett: 120 x 32 x 60 cm (L x B x H); Rückenpolster: 100 x 26 x 4,5 cm; Eigengewicht: 8 kg; max. Belastbarkeit 200 kg
  • 💪 VERSAND - Lieferumfang: 1 x Sit-Up-Bank aus Stahl mit integrierter Beinstütze
Bestseller Nr. 3
TecTake Sit-up Bank Bauchtrainer - Totalmaße (LxHxB): ca. 129 x 70 x 55 cm - klappbar & verstellbar inkl. gepolsterte Beinfixierung und 2 Hanteln und Trainingsseile
51 Bewertungen
TecTake Sit-up Bank Bauchtrainer - Totalmaße (LxHxB): ca. 129 x 70 x 55 cm - klappbar & verstellbar inkl. gepolsterte Beinfixierung und 2 Hanteln und Trainingsseile
  • Inklusive 2 Hanteln 1,5 kg
  • 2 Trainingsseile 85 cm mit Softgriff
  • Robuster Stahlrohr-Rahmen
  • Belastung bis zu 100 kg
  • Zusammenklappbar zum platzsparenden Aufbewahren
Bestseller Nr. 4
Physionics Sit-Up-Bank mit Beinfixierung | Klappbar, 48-60cm (4-Fach) Höhenverstellbar, aus Stahl | Bauchtrainer, Trainingsbank, Rückentrainer
74 Bewertungen
Physionics Sit-Up-Bank mit Beinfixierung | Klappbar, 48-60cm (4-Fach) Höhenverstellbar, aus Stahl | Bauchtrainer, Trainingsbank, Rückentrainer
  • ⭐⭐⭐⭐⭐ EIGENSCHAFTEN: Abmessungen der Trainingsbank: 128 x 26 x 48-60 cm zusammengebaut und 125 x 26 x 20 cmzusammengeklappt, Gewicht: ca. 6 kg, max. Belastung 100 kg;
  • ⭐⭐⭐⭐⭐ EXPLOSIVITÄT: Dank diesers Bauchtrainers können Sie die Explosivität Ihrer Bauchmuskeln mit Ihrem eigenen Körpergewicht trainieren;
  • ⭐⭐⭐⭐⭐ STÄRKE: Mit dieser Trainingsbank können Sie Ihren Bauch und Ihre Rückenmuskulatur effektiver stärken. Sobald das Training beendet ist, können Sie die Bank problemlos zusammenklappen;
  • ⭐⭐⭐⭐⭐ VIELSEITIG: Mit diesem multifunktionalen Rückentrainer können Sie verschiedene Übungen ausführen, einzeln oder kombiniert;
  • ⭐⭐⭐⭐⭐ FÜR ANFÄNGER UND PROFISPORTLER: Die Bauchtrainer eignet sich sowohl für Anfänger, die einfache Übungen ausführen, als auch für Profisportler, die komplexen Trainingsroutinen folgen.
Bestseller Nr. 5
Sportstech BRT500 Innovative Hantelbank 8in1 mit einzigartigem Design aus Eva Polstermaterial, klappbar, intelligentes Faltsystem, Anti-Rutsch Design, Liegestützgriffe,Flachbank mit Curlpult & Poster
149 Bewertungen
Sportstech BRT500 Innovative Hantelbank 8in1 mit einzigartigem Design aus Eva Polstermaterial, klappbar, intelligentes Faltsystem, Anti-Rutsch Design, Liegestützgriffe,Flachbank mit Curlpult & Poster
  • MULTITALENT: Die 8in1 Fitnessbank sorgt für nahezu grenzenlose Möglichkeiten beim Trainieren: Perfekt auch als Bauch & Rückentrainer sowie für Liegestütze, Bankdrücken, Beinheber & Bizepscurls. Zudem ist ein großes XXL-Übungsposter mit 12 effektiven Übungen inklusive
  • EVA POLSTERMATERIAL: Formvollendetes und trendiges Polster aus strapazierfähigem und reißfestem EVA-Material - wasserabweisend und geruchsneutral zugleich
  • INTELLIGENTES FALTSYSTEM: Die klappbare Hantelbank BRT500 lässt sich blitzschnell umbauen. Dazu ist die Schrägbank in wenigen Sekunden zusammenklappbar. Die Drückerbank ist leicht verstaubar, da Ultra kompakt
  • EINZIGARTIGES ARRETIERSYSTEM: Wechseln Sie schnell und einfach zwischen der schrägen, flachen & negativen Trainingsposition - Die Flachbank ist optimal für ein ausgeglichenes Ganzkörpertraining
  • ANTI-RUTSCH DESIGN: Die breit gummierten Füße schützten Ihren Boden vor lästigen Kratzern - zudem stabiler Halt während des gesamten Trainings
Bestseller Nr. 6
Relaxdays Sit Up Bank klappbar, 5-fach verstellbar, Bauchtrainer Bank, gepolsterte Beinfixierung, Trainingsbank, schwarz
35 Bewertungen
Relaxdays Sit Up Bank klappbar, 5-fach verstellbar, Bauchtrainer Bank, gepolsterte Beinfixierung, Trainingsbank, schwarz
  • Fitness leicht gemacht: Bringen Sie sich in Form und arbeiten Sie weiter an Ihrem Traumkörper - Sit Ups kopfüber beispielsweise sind effektives und gezieltes Bauchmuskeltraining
  • Sportgerät für Zuhause: Trainieren Sie einfach und bequem in den eigenen vier Wänden - Perfekt fürs heimische Workout, Krafttraining, Ausdauertraining und Muskelaufbau - Platzsparend verstaubar
  • Stabil und faltbar: Das Polster misst ca. 105 x 29 cm - Robustes Metall Gestell - Anti-Rutsch Füße für sicheren Stand - Gesamtgröße H x B x T: ca. 63 x 33 x 135 cm - Geklappt nur 16 cm breit
  • Negativbank für Bauchtraining: Machen Sie sich mit verschiedenen Übungen fit: Straight Sit Ups, Twisted Sit Ups oder Sit Ups mit zusätzlichen Gewichten fördern Ihre Gesundheit und Figur
  • Höhenverstellbar: Fitnessgerät ist 5-fach verstellbar mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden für jedes Trainingslevel - Geeignet für Männer, Frauen, Anfänger, Fortgeschrittene und Profis
Bestseller Nr. 7
Profihantel Premium Line Hantelbank - Beinhalterung für Bauchtraining, bis 550 kg belastbar, hochwertiges 5,5 cm dickes Polster, einfacher Aufbau, sicheres Verstellsystem, extrem stabile Bauweise, inkl. Trainingsposter, Trainingsplan und Ratgeber
648 Bewertungen
Profihantel Premium Line Hantelbank - Beinhalterung für Bauchtraining, bis 550 kg belastbar, hochwertiges 5,5 cm dickes Polster, einfacher Aufbau, sicheres Verstellsystem, extrem stabile Bauweise, inkl. Trainingsposter, Trainingsplan und Ratgeber
  • ✔ ÜBER 450 X 5 STERNE BEWERTUNGEN und über 60 000 verkauften Einheiten │Qualitätskontrolle vor dem Versand
  • ✔ FLEXIBILITÄT: Perfekt für das Rückentraining, Brusttraining, Bauchtraining Schultertraining, Bizeps- und Trizepstraining, geeignet für Einsteiger, Fortgeschrittene und auch Profis, 21 verschiedene Einstellpositionen
  • ✔ HOCHWERTIGES POLSTER: Wasserabweisender, geruchsneutraler und strapazierfähiger Kunstlederbezug für eine lange Nutzungsdauer. Das Polster garantiert stabilen Halt und bietet Sicherheit beim Training
  • ✔ SICHERES VERSTELLSYSTEM: 3-fach verstellbarer und gesicherter Sitz, 7-fach verstellbare Rückenlehne absolut sicher durch das Leiterprinzip, stabiler Stand durch breite Standfüße die nicht verrutschen
  • ✔ EINFACHER AUFBAU: Deutsche Schritt-für-Schritt Anleitung, viele detaillierte Bilder und Erklärungen sichern den einfachen und korrekten Aufbau der Premium Line Hantelbank
AngebotBestseller Nr. 8
Finnlo Bauch Rückentrainer Ab and Back Trainer 3869, Schwarz
101 Bewertungen
Finnlo Bauch Rückentrainer Ab and Back Trainer 3869, Schwarz
  • 7-fach verstellbare Komfort-Bank für optimales Bauchtraining in verschiedenen Winkeln
  • 6-fach höhenverstellbare unterschenkelauflage mit Haltegriff zum Hochziehen
  • 6-fach verstellbare, ergonomisch optimierte Armauflage für effektives Armtraining
  • 6-fach verstellbares Auflagepolster für Rückentraining, verstellbare Fußpolsterung Pad
  • Folgende Trainingsziele können erreicht werden: Kräftigung der Rückenmuskulatur und Vorsorge gegen Rückenschmerzen, Bauchmuskeltraining für Gesundheits- oder "Sixpack-Training, durchtrainierte Po- und Armmuskulatur, rundum effektive Stärkung der Rumpfmuskulatur
Bestseller Nr. 9
Bad Company verstellbare Bauchbank I Sit-Up Hantelbank I Negativ einstellbare Flachbank I BCA-24
11 Bewertungen
Bad Company verstellbare Bauchbank I Sit-Up Hantelbank I Negativ einstellbare Flachbank I BCA-24
  • Universal ✓ Die Bauchbank ist 5-fach höhenverstellbar von 44 cm (waagerecht für das Hanteltraining) bis 80 cm (30° für Crunches oder das negative Hanteltraining).
  • Flexibel ✓ Durch die dreifach verstellbare komfortabel gepolsterte Beinvorrichtung ist die Schrägbank für alle Größen sofort einsetzbar.
  • Beste Qualität ✓ Mit einer Traglast von 250 Kg und einer 5 x 5 cm starken Vierkant-Stahlrahmen Konstruktion ist das Trainingsgerät für Profisportler ideal geeignet.
  • Robuste Polsterung ✓ Die Schaumstoffpolsterung an Rücken, Gesäß und Waden ist 5 cm dick und mit schwarzem, reißfestem Kunstleder ummantelt.
  • Stabil ✓ Die Trainingsbank ist aus einer massiven Stahlrahmenkonstruktion gefertigt. Gummiendkappen sorgen für einen sicheren Stand auf unebenen oder glatten Böden.
Bestseller Nr. 10
Klarfit Hiup Schrägbank - Sit Up Bank, Fitnessbank, Bauchmuskeltrainer, gekrümmt, integrierte Expanderbänder, Belastung: max. 120 kg, 4-stufig höhenverstellbar, faltbar, schwarz-rot
6 Bewertungen
Klarfit Hiup Schrägbank - Sit Up Bank, Fitnessbank, Bauchmuskeltrainer, gekrümmt, integrierte Expanderbänder, Belastung: max. 120 kg, 4-stufig höhenverstellbar, faltbar, schwarz-rot
  • BAUCHTRAINER: Die gekrümmte Hiup Schrägbank von Klarfit fördert das ergebnisorientierte Workout und ermöglicht ein ganzheitliches, individuelles Heimtraining mit Fokus auf die Bauchmuskeln. Die negative Neigung maximiert die Ergebnisse des Trainings.
  • INDIVIDUELL: Als Grundübung sieht die Sit Up Bank das Rumpfaufrichten vor, dessen Schwierigkeitsgrad dank 4-stufigem Neigungswinkel an das eigene Niveau angepasst werden kann. Eine Fußfixierung ermöglicht auch das Training der seitlichen Bauchmuskelgruppen.
  • EXPANDER: Mit den Expanderbändern erhält man zusätzliche Übungsmöglichkeiten, die im Sitzen, Liegen oder sogar Stehen ausgeführt werden können und zahlreiche weitere Optionen für die Armmuskulatur. Unterhalb der Liegefläche können Handhanteln platziert werden.
  • MULTITALENT: Mit den beiden gepolsterten, angenehmen Griffmöglichkeiten erweitert sich Übungsspektrum und damit die Optionen zum Training weiterer Muskelgruppen wie Beine und Arme. Daher eignet sich die Klarfit Fitnessbank auch zum Hanteltraining .
  • WARTUNGSARM: Die Trainingsbank wird als Montagesatz geliefert und in ca. 5 Minuten komplett zusammen- bzw. abgebaut werden. Mit wenigen Handgriffen kann das Trainingsgerät anschließend wiederzerlegt und platzsparend - etwa unter dem Bett - verstaut werden.

Wie trainiere ich meine Bauchmuskeln?

Der Sportler legt sich mit dem Rücken gestreckt auf dem gepolsterten Brett der Sit-up Bank und hackt seine Beine an den zwei dafür vorgesehenen Polster ein. Gepolsterte Beinstützen sind für die Bequemlichkeit und die Sicherheit von hoher Bedeutung.

Zur Ausführung der Sit-ups erhebt sich der Oberkörper von der Sit-up Bank in Richtung Knie bis zu einem 90 Grad Winkel. Du arbeitest gegen deinen eigenen Körperwiderstand. Dabei solltest du so wenig wie möglich mit deinen Beinen nachhelfen. So kannst du die Spannung deiner Bauchmuskeln aufrecht erhalten.

Während der Ausführung solltest du nicht wieder in die Liegeposition zurück. So erhöhst du die Belastung und die Spannung im Bauch bleibt.

Die Hände befinden sich während der gesamten Übung entweder gekreuzt auf der Brust oder am Hinterkopf. Der Kopf darf dabei nicht gestützt werden.

Sind Bauchmuskeln so wichtig?

Darüber hinaus schützen die Übungen auf einer Sit-up Bank vor Rückenproblemen. Das heißt die Bauchmuskeln stützen die Bandscheiben, halten die inneren Organe zusammen und somit bleibt die Wirbelsäule an Ort und Stelle.

Je trainierter die Bauchmuskeln, desto weniger ist der Lendenbereich belastet. Bei nicht trainierten Bauchmuskeln ist es möglich, dass die inneren Organe in den vorderen Bereich rutschen und somit der Rücken, vor allem in der Lendenpartie, belastet wird und Verspannungen oder sogar Verdauungsprobleme entstehen können. Durchtrainierte Sportler leiden seltener an Nacken-, Rücken- oder Kopfschmerzen.

Vielfalt der Sit-up Bank

Die Sit-up Bank kann unterschiedlich genutzt werden. Liegst du nicht parallel zum Boden, sondern eher schräg, anders gesagt im negativen Bereich, erhöht sich der Schwierigkeitsgrad. Die Übung gewinnt sowohl an Effektivität als auch an Intensivität.

Dementsprechend wird der gerade Bauchmuskel, auch Rectus abdominis genannt, trainiert. Ebenfalls ist es möglich, die äußeren und inneren schrägen Bauchmuskeln zu trainieren. Hierfür kannst du dich bei der Aufrichtung von der Sit-up Bank leicht drehen und dich zum linken oder rechten Knie richten.

Diese Variante der Sit-ups wird Rotational Crunches genannt und ist nahezu weltweit bekannt. Das kommt daher weil die Übung sehr intensiv ist.

Sit-ups oder Crunshes?

Sit-ups sind anspruchsvoller als Crunches da du dich auf der Sit-up Bank vollständig aufsetzt. Bei den Crunches hingegen werden nur die Schultern angehoben. Außerdem trainieren sie nur den oberen Teil der Bauchmuskulatur.

Die Sit-up Bank kann auch für die Reverse Crunches genutzt werden. Dabei liegst du mit dem Kopf am oberen Ende der Bank. Du hältst dich mit deinen Händen an der Fußstütze fest, hebst die gestreckten Beine und lässt sie langsam sinken. Auch bei dieser Übung ist die Kontraktion der Muskeln sehr wichtig.

Sondereinstellungen der Sit-up Bank

Gewisse Varianten der Sit-up Bank haben Sondereinstellungen. Zum Beispiel gibt es höhenverstellbare Bänke. Diese ermöglichen es die Sit-up Bank an den Körperbau anzupassen.

Bei einigen Modellen kannst du sogar die Neigung der Sit-up Bank selber einstellen. Somit hast du die Möglichkeit das Training nach und nach anstrengender zu gestalten und deinem Ziel näher zu kommen.

Um die Ausführung noch anstrengender zu gestalten kannst du dir ein Gewicht auf die Brust halten. Ziel dieser Variante ist ein Förderung des Muskelwachstums. Einige Sit-up Bänke sind sogar mit einer Halterung für Hanteln ausgestattet.

Was muss ich vor dem kauf beachten ?

Die Polsterung:

Der Rücken bleibt während der gesamten Ausführung auf der Bank. Deshalb solltest du darauf achten dass die Polsterung gemütlich ist. Ein ungemütliches Polster hat zur Folge, dass die Bank zu hart ist und die Wirbelsäule verletzt wird. Infolgedessen müsste eine Zwangspause eingelegt werden, was sich negativ auf den Trainingserfolg auswirkt.

Die Materialqualität

Aufgrund der hohen Belastung die die Sit-up Bank mit sich tragen muss ist es wichtig, dass die Standfüße stabil sind und das Polster qualitativ hochwertig ist.

Die Standfestigkeit

Die Bank darf sich nicht während des Trainings vom Boden bewegen und benötigt somit eine gewisse Standfestigkeit, um ein einwandfreies Training bieten zu können.

Die Stabilität

Die Mehrzahl der Sit-up Bänke haben ein maximales Körpergewicht. Auf diesem solltest du ohne hin achten und besonders wenn du mit Zusatzgewicht trainierst. Das Körpergewicht samt Hantel, darf unter keinen Umständen das maximale Gewicht übersteigen.

Die Reinigungmöglichkeit

Die Sit-up Bank muss sich gut reinigen lassen da es sonst schneller verschleißt oder sogar verrostet.

Die Ersatzteilversorgung

Nach dem ein Gerät jahrelang in Benutzung ist, kommt es immer mal zum Verschleiß. Deswegen ist es wichtig die Sicherheit zu haben, dass die Ersatzteile günstig und nachhaltig zu erwerben sind.

Typische Anfängerfehler

Manchmal neigen Anfänger dazu zu wenig Kraft für eine exakte Bewegungsausführung zu haben. Infolgedessen entwickeln sich Rückenprobleme mit schwerwiegenden Folgen.

Um eine Fehlhaltung zu vermeiden, wird die Anspannung des Bauches während der gesamten Übung empfohlen.

Zudem ist es auch wichtig, keinen Schwung mit dem Oberkörper zu holen. Denn dies wirkt sich negativ auf die Effektivität der Übung aus. Du solltest die Übung wirklich nur mit den Bauchmuskeln ausführen.

Im Endeffekt kannst du die Sit-up Bank vielfältig nutzen. Sie ist weltweit bekannt und ist für das Training kaum wegzudenken.

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